11.11 Alışveriş Festivaline Hazır mısınız?


Teknoloji grubu ürünleri ve beyaz eşya çeşitleri  pek çok ürün ile kıyaslandığında daha yüksek fiyatlara sahip olduğundan ciddi bir bütçe gerektiriyor. Dolayısıyla bu tür ürünleri satın almak isteyenler indirim kampanyalarını bekliyor ve aynı zamanda uygun fiyat sunan online alışveriş platformları arasında adeta mekik dokuyor.  Eğer siz de yakın zamanda alışveriş yapmayı düşünüyorsanız çok şanslı bir dönemde olduğunuzu belirtelim.  Çünkü 11 kasım alışveriş festivali kapsamında çok sayıda ürün indirime giriyor böylelikle düşük bir bütçeyle ihtiyaçlarınızı karşılamanız mümkün olabilecek.


Ancak bu alışveriş festivalinin sadece 11 kasımda geçerli olduğunu göz önünde bulundurmalısınız. Yani indirim fırsatından faydalanmak için sadece 1 gününüz var.  Hangi alışveriş sitelerinde indirim uygulandığını ve bu festivalin geçerli olduğunu araştırmakla zaman kaybetmeyin. Sizler için araştırdık ve en düşük fiyatları MediaMarkt internet sitesinde gördük. Rotanızı bu siteye çevirmeniz durumunda  onlarca farklı ürün çeşidi arasından seçim yapma şansınız da bulunuyor. Çünkü bu sitede alışveriş festivali kapsamında indirime giren ürün sayısı bir hayli fazla...


Haliyle 11 kasım indirimleri MediaMarkt'ta pek çok alışveriş sitesine nazaran daha fazla sayıda ürün modelini kapsıyor. İhtiyacınız olan teknoloji ürünlerini ya da beyaz eşya çeşitlerini alternatifleri ile birlikte inceleme şansınız bulunuyor. Bekarlar günü indirimi olarak da adlandırılan bu alışveriş festivali sadece ülkemizde değil tüm dünyada adeta bir gelenek haline geldi. Yüz binlerce firma tarafından uygulanan alışveriş festivali dünyanın pek çok ülkesinde yılın en çok alışveriş yapılan günü haline geldi. 11.11 indirimlerinden faydalanmak isteyenler sabahın erken saatlerinden itibaren ürün çeşitlerini gözden geçirerek sipariş vermeye başlıyor.


Bu kapsamda ürün çeşitlerinin çok kısa bir süre içerisinde tükenebileceğini de göz önünde bulundurmanızda fayda var.  Elbette her daim daha fazla sayıda ürün çeşidi arasından seçim yapmak herkesin öncelikli tercihi oluyor.  Bu imkandanfaydalanmak istiyorsanız  geç kalmamalı ve olabildiğince erken saatlerde sipariş vererek indirim fırsatlarından istifade etmelisiniz. Şimdiden MediaMarkt internet sitesine tıklayarak ürün çeşitlerini gözden geçirmeniz marka ve model seçimi yapmanızı kolaylaştırır. Satın alacağınız ürünlere şimdiden karar verin ve alışveriş için 11 kasımı bekleyin.

Herkese merhaba,

Bugün sizi son okuduğum ve hayatımda yepyeni kararlar almamı sağlayan bir kitapla tanıştıracağım.  Aslında biraz geçmişe gidecek olursak yoğun hayat koşturmacam, evlilik , çocuklarımın ihtiyacı ve sorumlulukları derken gerçekten kendimi çok sıkışmış hissettiğim bir dönemden geçiyordum.

Hep böyle dönemlerde bir çıkış yolu ve kurtarıcı ararsınız ya. Benim kurtarıcılarım her zaman kitaplar ve filmler oluyor. Bu kitapta yine böyle bir dönemimde bana arkadaşlık eden ve yol gösteren bir rehber oldu.

                                

“Daha gidiş yolundayken neden dönüşü düşünüyorsun? Düşüneceksen bir sonraki anı düşün ve birazdan yaşayacaklarımız için sevinç duy."

“Herkesin sahip olmak istediği şeylere sahibim ama hayatımdan memnun değilim, sence bu nasıl mümkün oluyor?” aslında kitap da tam da bu soruyla beni etkiledi. Aslında hayatımın tüm minik pürüzlere rağmen ne kadar da yolunda olduğunu, kafama taktığım, beni mutsuz eden aklımdan bir türlü atamadığım dertlerimin ne kadar da çözülebilir olduğunu gösterdi. Tüm bunları yaşarken aldığım en büyük ders ise değişime ne kadar kendimi kapattığımdı. Kitabın son satırını okudğumda artık hayatımda değiştirmek istediğim şeyler çok netti. Bence siz de kitabı okurken bir taraftan “to do list” gibi maddeler hazırlayacak ve hayatınıza sıfır noktasından başlamak isteyeceksiniz.

Sen de değişime hazırsın, çünkü değişim hayatımızın değişmesini istediğimiz an başlar!

Bu arada merak edenler için kitapla ilgili bir not ; Fransa’da Bestseller olmuş ve 100.000 satış rakamına ulaşmış. İncelemek ve yeni başlangıç yapmak isteyenler için “Bugün Kalan Hayatımın İlk Günü” kitap linki. 



Çocuğunuza ne zamandan itibaren süt vermeye başladınız? Veya şöyle sorayım; çevrenizde çocuğuna süt içirmeyen anne baba var mı?

Biz hepimiz lıkır lıkır süt içerek büyüyen bir nesilden geliyoruz. Hatta süt içmezsek dişlerimizin çıkmayacağı, boyumuzun yeterince uzamayacağı gibi sözleri çook duyduk. :)

Geçenlerde çocuklu arkadaşlarımızla konuşuyorduk. Son zamanlarda, özellikle anne baba olduktan sonra fark ettiğimiz bir şey var; şimdiki çocuklar, bizim dönemde olduğu kadar süt içmiyor. Halbuki süt ne kadar faydalı! Bu yoğun koşturmacalı hayat içinde bu konuyu atlıyoruz. Çocukların kemik gelişimi ve sonraki yaşamları için sütün yararları saymakla bitmiyor ve bunu tekrar hatırlamak bizim görevimiz.



Sütün Yararları Neler?

Hazır konusu açılmışken, anneler için de hassas ve merak edilen bir konu olduğundan sütün faydalarından bahsetmek istiyorum.

Hadi sırayla gidelim, önce gebelikten başlayalım.



Süt tüketimi sadece çocuklar için değil, gebelik ve emzirme dönemi için de çok önemli. Süt, gebelik ve emzirme dönemlerinde, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli vitamin ve minerallerin vücuda alınmasına ve bebeğin kemik gelişimine yardımcı oluyor. Aynı zamanda annenin kemik ve diş sağlığının korunmasını da sağlıyor.



Çocukluk ve ergenlik döneminde ise süt, güçlü kemik ve diş oluşumunu sağlıyor, kemik yoğunluğu artırıyor, sağlıklı büyümeye, özellikle de 1-4 yaş döneminde çocukların zihinsel gelişimine yardımcı oluyor.



Süt tüketimi sadece çocukluk döneminde değil, ileriki yaşlar için de çok önemli. Yetişkinlerde ve yaşlılarda da süt, kemik sağlığının korunmasında etkili rol oynuyor ve vücudun ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini gibi birçok besin öğesini içeriyor.

Her Süte Güvenmeyin

Şimdilerde bir doğala dönüş merakıdır gidiyor. Güzel ama her ürün gerçekten söylendiği gibi doğal mı? Özellikle dikkat ediyorum, açıkta satılan çiğ sütleri doğal algısıyla sorgulamadan evlerimize sokuyoruz. Halbuki denetimden geçmeyen çiğ sütler, ciddi anlamda sağlık riski içeriyor.

Bunun yerine uzun ömürlü veya günlük ambalajlı süt tüketmelisiniz. Her yerde kolaylıkla bulabileceğiniz ambalajlı sütler, çeşitli denetimlerden ve doğru işlemlerden geçtiği için güvenilirdir – aynı zamanda katkısız ve doğaldır. Şahsen benim de tercihim, kolay ulaşılabilir olması ve tam anlamıyla güvenilir olması nedeniyle kutu sütler. 

Sonuçta vücudumuza giren her bir gıda için çok dikkatli olmamız gerekiyor, değil mi?


Bir boomads advertorial içeriğidir.



   Doğduktan sonra ilk beslenme kaynağımız olan süt; bebeklik, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık olmak üzere hayatımızın her döneminde en kıymetli beslenme kaynağımızdır. Süt, anne sütünden sonra daimi olarak çocuklarımızın beslenme programlarında olmalıdır.

Kemiklerin dostu

   Sağlıklı ve kaliteli bir hayat için çocukların, gençlerin, gebelerin her gün en az 2 bardak süt ve 1 porsiyon süt ürünü, yetişkin ve yaşlıların da ortalama 2 bardak süt içmeleri öneriliyor.

   Gebelik ve emzirme dönemlerinde süt, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli vitamin ve minerallerin vücuda alınmasına ve bebeğin kemik gelişimine yardımcı olur.

   Çocukluk ve ergenlik döneminde süt, güçlü kemik ve diş oluşumunu sağlar, kemik yoğunluğu artırır, sağlıklı büyümeye, özellikle de 1-4 yaş döneminde zihinsel gelişime yardımcı olur.

  Yetişkinlerde ve yaşlılarda ise, kemik sağlığının korunmasında etkili rol oynar ve vücudun ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini gibi birçok besin öğesini içerir.




Dişlerinizin Koruyucusu

Bir bardak sütte (200ml) yaklaşık 200 – 220 mg kalsiyum vardır. Bunun da ötesinde kemik ve diş sağlığı açısından sütte bulunan kalsiyum - fosfor oranı ideal aralıkta olan 1:1 – 1:1,5 sınırındadır. Bu ve benzeri nedenlerden dolayı patolojik bir bozukluk olmadığı müddetçe günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında süt en ideal besindir.

Yağlanmayı Önler

   Yüksek protein içerikli diyetler tokluk sağlar. Protein oranının orta düzeyde artırılması ile metabolizma hızlanır ve kas kitlesi korunur. Araştırmalar sütün; kalsiyumdan en zengin besin olmasının yanı sıra içerdiği kaliteli protein ve lioneik asit gibi özel yağ molekülleri ile de ağırlık kaybına neden olduğunu gösteriyor.

A, D, E ve K vitaminlerinin vücuda taşınması sağlanır.

   Yağlı sütler yağ oranı azaltılmamış, enerji miktarı korunmuş sütlerdir. Laktozu vücut için gerekli olan A, D, E ve K vitaminlerinin en iyi şekilde taşınmasını sağlar.

   Kutu sütleri marketlerden güvenle alabilir, çocuğunuza içirebilirsiniz. Light/Yarım Yağlı Sütler hiçbir koruyucu katkı maddesi kullanılmadan üretilir. %1 veya %2 oranında yağ içerir.

Kalp hastaları için Yağsız/Ekstra Light Sütler

   Kilo problemi olanların ve kalp damar hastaların sıfır yağ oranına sahip süt tercih etmesi öneriliyor.

“Sütün yağının azaltılması sütün besin değerini azaltmaz, sadece verdiği enerjinin azalmasına neden olur.”




Hani hep deriz ya; 

Diyetisyene gitmeye vakit mi var. Diyet yapamıyorum. Motivasyonum düşüyor.
Spor salonları bir dünya para. Ona kim zaman ayıracak? Üşeniyorum. 

Artık bahane kalmadı çünkü Form Assist App ile artık Beslenme Uzmanı ve spor eğitmeniniz cebinizde. 

Form Assist Beslenme Uzmanı ve Spor Eğitmeni desteğini aynı anda sunan tek mobil uygulama. Form Assist'i indirdiğinizde uzmanlar sizin kişisel verilerinizi analiz ediyor ve  kişisel hedefleriniz ve beslenme alışkanlıklarınız doğrultusunda bir plan hazırlıyor. 




Değişen önceliklerimiz  ve zamandan  yana duyduğumuz sıkıntı sayesinde her hafta diyetisyene ya da haftada 3 gün spor salonuna gidemiyoruz, bu yüzden de bize anlık destek sağlayacak bir şeylere ihtiyaç duyuyoruz. İşte Form Assist burada devreye giriyor.


Mesela arkadaşlarınızla dışarı çıktınız ve canınız tatlı istedi işte bu noktada diyetisyeniniz ile anında iletişim kurup günün devamındaki beslenme düzeninizi programlayabiliyorsunuz. Aynı zamanda kişisel hedefleriniz doğrultusunda oluşturulan egzersiz programını videolu bir şekilde seyredebiliyor, spor eğitmeniniz size eşlik ederken spor yapabiliyorsunuz.















Tüm aylık verilerinizi aplikasyon içinde depoluyor ay sonunda uzmanınızdan aylık değerlendirme alabiliyorsunuz. 

Ve en önemlisi hepimiz biliyoruz ki kalıcı sağlık yaşam alışkanlığı edinmek, egzersizi bir hayat rutini haline getirmek hiç de kolay değil. Bu yolculukta zaman zaman motivasyonumuz düşebiliyor, zaman zaman yapmak istemiyoruz ve işte burada Form Assit uzmanları sizlerin motivasyonu için destek de sağlıyor.

Lütfen Form Assist ' i indirin ve ücretsiz de faydalanabileceğiniz birçok modülü deneyimleyin. İçinde birbirinden faydalı tarifler, ücretsiz seyredebileceğiniz egzersiz videoları, sağıklı yaşam için sizi motive edecek tüyolar var. 



Biz Form Assitle Ağustos Ayı Boyunca  Şişli Belediyesi  desteği ile Maçka Sanat Parkı'nda olacağız. 

Etkinlik takvimi görselde yer alıyor. Etkinlik ücretsizdir ve tüm herkes davetlidir. Bize katılıp keyifli dakikalar, spor ve bilgi dolu 








    Geçen gün aşırı bunaldım ama öyle böyle değil. İki çocuklu hayatın getirisinden midir yoksa kendi hayat akışıma istediğim gibi yetişememekten midir bilmiyorum fena darlandığım bir andı. Hani bazen olur ya kimseye anlatmak istemezsin ve kimsenin akıl vermesini çekemeyecek durumda olursun falan, tam öyle bir hal. Selçuk'da "Hadi dizi seyredelim." dedi. İhtiyacım olan şey dertleşmek değil biraz kafa dağıtmaktı o sebeple de teklifi cazip gelmişti. Tam dizi seyrederken benim gibi iki çocuklu bir arkadaşım yazdı.

__Merve, ben kötü bir anne miyim?
__Hayır tabi ki değilsin....
__Bazen baş edemediğimi hissediyorum. İkisi arasında sıkıştığımı. "Neden tırnaklarını devamlı yiyorsun?" diye sordum bana ne dedi biliyor musun? Kardeşimi seviyorum ama keşke olmasaydı. Onun olmadığı günlerimizi özledim.

    Buna benzer bir cümle ben de duymuştum. İnsan kendini berbat hissediyor. O an "Ben nerede hata yaptım ya da hangi konuda yetemedim?" diye düşünüyorsun. Hani kafandan kaynar sular iner ya işte öyle bir hal.

İki çocuk arasında dengeyi kurmak, bir ile ilgilenirken diğerine kendini kötü hissettirmemek resmen ipte yürümek gibi. Denge en önemli unsur ve bunu sürekli sağlamak zorunda olmak da büyük bir yük.

O yüzden hayatı kolaylaştıracak küçük tüyolar bilmekte fayda var.

Onlara her konuda eşit davranmak yerine o anki duygularına yönelin: 

"Anne kardeşime daha çok et koydun! Bana neden az koydun? " gibi "Onu daha çok seviyorsun temalı sorularda duyguya yönelin. 

"Aaaa sen daha fazla mı yemek isterdin, hemen sana da ekliyorum." gibi duyguyu yönlendirin.

"Kimi daha çok seviyorsun?" tuzağına düşmeden ona özel olduğunu hissettirin:

"Sen benim için biriciksin, teksin, herkesi ayrı ayrı sevebiliyorum. Tıpkı senin beni ve babanı sevebildiğin gibi.."

İkisiyle aynı anda ilgilenemezsiniz ama biriyle ilgilenirken diğerini ihmal etmemelisiniz.

Biriyle bir şey konuşurken bir diğeri araya girip bir şeyler söylemek istediğinde ona neden o an kardeşi ile konuşmak zorunda olduğunuzu açıklayın. "Şu an seninle konuşamam ablanla konuşuyorum çünkü ödevi ile ilgili bir sorun var ve onu çözmemiz lazım." gibi.. 


Deniyorum ama bir türlü olmuyor?

Çocuklar siz yaklaşımlarınızı düzeltir düzeltmez değişmezler. Onlara kararlı olduğunuzu göstermek, olası bir durumda öfke patlaması yaşamayacağınıza ikna etmeniz gerekir. Çocuklar sürekli denerler ve sınırları zorlarlar. Siz o eşikte ne kadar sakin kalıp iş birliği yaparsanız onlar da bu kararlı tavra kısa sürede uyum sağlarlar.

Zaman zaman hepimizin hayatla baş edemediği durumlar oluyor. Zaman zaman hepimiz kendimizi mücadele etmeye yetecek kadar güçlü hissetmiyoruz ama çocuklarla iş birliği içinde olmak, onlara sabırlı davranmak uzun vadede işe yarıyor. Yani sabredip iş birliği yaparsak zamanla çocuklar da iş birlikçi oluyorlar ve o kısır döngü içinde debelenmeden hayatı karşılayabiliyoruz.









Kuru Börülce Salatası Tarifi

    Herkese merhaba! Bugün, sizlere çok besleyici bir tarifim var. Birlikte; nar ekşili, cevizli, bol yeşillikli bir börülce salatası yapacağız. 

Protein değeri yüksek kuru börülce salatası; lezzetli, doyurucu ve pratik bir öğle yemeği seçeneği sunar. Akşam yemeğinde, lezzetli bir et yemeğinin yanında servis edilebilir ya da ailece barbekü ya da piknik yapmaya giderken piknik sepetine dahil edilebilir. Ayrıca, kalabalık sofraları doyurmak için de idealdir. 




    İçinde maydanoz, dereotu, nane, yeşil soğan gibi yeşillikler, kırmızı soğan, ceviz ve börülce var. Tam bir renk cümbüşü! Akşam yemeğe gelecek misafirleriniz için ana yemeğin yanında servis edecek pratik ve lezzetli bir salata ya da hafif geçirmek istediğiniz öğle yemeğinde doyurucu bir yemek hazırlamak isterseniz, siz de bu nefis kuru börülce salatası tarifini deneyebilirsiniz. 

   Hadi gelin, kuru börülce salatası için ihtiyacınız olan malzemelere bir bakalım ve ardından yapmaya başlayalım… 


Malzemeler

• 2 çorba kaşığı doğranmış maydanoz
• 2 çorba kaşığı doğranmış yeşil soğan 
• 2 çorba kaşığı doğranmış nane
• 2 çorba kaşığı doğranmış dereotu
• 5 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 2 çorba kaşığı nar ekşisi 
• 3 su bardağı börülce (haşlanmış) 
• 3 çorba kaşığı doğranmış turşu
• 1 adet doğranmış kırmızı biber 
• 2 çorba kaşığı doğranmış ceviz 
• Tuz


Nasıl Hazırlanır?


• Haşlanmış börülceyi derin bir kasenin içerisine alın. 

• Daha sonra içerisine ince kıyılmış tane, yeşil soğan, dereotu, maydanoz, kırmızı biber ve turşuyu da ilave edin. 

• Bir kasede karıştırdığınız zeytinyağı ve nar ekşisi karışımını da ilave edin ve tuz ekleyip tüm malzemeleri güzelce karıştırın. 

• Son olarak cevizi ilave edip biraz daha karıştırın. 

Afiyet olsun… 



MARI themes

Blogger tarafından desteklenmektedir.